誘惑に負けないために役立つだろう一つの簡単なやり方を書いてみる。
それは、呼吸を遅くする、というもの。
なぜ誘惑に負けない状態に近づくか。
- 気分が落ち着く
- 感情をコントロールできるようになる
- 誘惑や問題に対処する余裕が生まれる
という流れだ。
具体的な方法は次の通り。
- ゆっくりと完全に息を吐く
- 息を吐くことに意識を集中する
- たっぷりと息を吸う
- 呼吸のペースは1分間当たり4回まで減らすのが理想
- 1分間に12回以下になれば、心拍変動は確実に上昇する
これを練習すれば、ストレスに強くなり意志の力も上昇させることができる。