日々効果的に生活するために
毎日しっかりと睡眠をとりたい、
または睡眠がとれるようにコントロールしたい
とが誰もが思うことではないでしょうか。
しかし、理由はわからないが目が冴えてしまったり、
気になることがあって眠ることが難しかったりして、
睡眠のリズムがずれることはよくあります。
また、眠ることができないとそのことが
気になりさらに眠れなくなったり、
スマホを使って時間をつぶすなんて事もあるある話ではないでしょうか。
そのような時でも翌日に悪影響がでないようにする
睡眠方法は以下の通りです。
- 7時間横になっているだけで睡眠と同じ効果が得られる
- 全身の力は抜く
- 目は瞑っておく
- 目を使うと脳を休めることができない
- 何かを聞いたりして耳を使うことは大丈夫
参考資料
結論
眠れなくてもスマホは厳禁。
じっとしているのは大変だったりしますが、
呼吸をゆっくりにして何かを聞きながら横になる、
というのがベストです。
試してみる価値は大アリです。