頭から追い出したい考えや記憶がなかなか止まらない。
ネガティブな感情をやめたいのにやめられない。
そういったことは多くの人が経験すること。
この不快な行動に対しダニエル・ヴェグナーハーバード大教授が
皮肉な処方箋を提示している。
それは、
- あきらめること
- 好ましくない考えや感情をコントロールするのをやめること
である。
そうすればそういった考えや感情に
振り回されなくなる。
もう少し具体的な方法は以下の通り。
- 好ましくない考えや感情を感じていることに気づく
- それをまぎらわせたり否定したりせず、素直に受け入れる
- それに対しどう行動するかは自分で選択することができる
- 大事な目標を思い起こし、それにフォーカスする